導致身體合成更多的脂肪

女孩子都喜歡吃零食,但是我們都知道,零食大部分都是不健康的,單單吃不覺得,但是只要時間壹長副作用就出來了。同時作為吃貨,很多重口味的東西都是他們的選擇,但是這恰恰又是不健康的。
垃圾食物壹:膨化類零食全世界有數以百萬的男女出現了問題,導致脫髮的原因有很多種,男性和女性之間也存在著不同,比如男性脫髮是由於激素變化導致的毛囊收縮,而女性脫髮則是壓力、激素等等問題導致


香味和酥脆的口感是膨化食物的必殺技,壹旦開始就根本停不下來。香味來自油炸,酥脆的口感來自於深度工業化的膨化技術,把難溶的長鏈澱粉變成水溶的短鏈澱粉——糊精和糖,糟糕的地方就是它們太容易被吸收了。不僅會導致血糖快速上升,也會刺激胰島素的分泌,導致身體合成更多的脂肪。


如果妳今天吃了壹包薯片,不要以為晚上隨便炒個青菜就能彌補回來,炒菜用到的油脂以及調味料都和薯片裏的成分太類似了。如果妳再不幸地炒個酸辣土豆絲,Ohno,妳完蛋了!土豆絲的澱粉含量很高,搭配米飯,再加上下午的零食薯片,碳水化合物攝入量爆棚,再吃些肉肉,熱量直接破表,今天只能淚流滿面了。


解藥:補充大量純纖維
纖維可以阻止短鏈澱粉被快速吸收,讓它們在腸胃裏停留更長時間,也會增加飽腹感。純纖維是指除了纖維以外其他成分的含量都很低的食物,比如可以用低脂牛奶浸泡純燕麥,雖然口感會差壹點,但是低脂高纖無糖,不會在補充纖維以外造成額外負擔。


垃圾食物二:炒面和炒飯
炒面和炒飯需要多少油,會做飯的人最清楚了。炒面的熱量中,油占據了很大壹部分,在有些炒面裏甚至超過60%,再加上本身就是精制面食出身的面條,熱量可想而知。根據香港糖尿病專科中心的壹份熱量計算顯示,每份幹燒伊面的熱量約為1320 大卡,幹炒牛河約為1240 大卡,炒飯約為1140大卡。


假設妳的午餐是壹份幹炒牛河。以每天大約攝入1800 大卡計算,刨去熱量壹般都很飽滿的早餐,晚餐余下的熱量所剩無幾,能夠使用的空間不會超過300 大卡。


解藥:如果妳的午餐是這洋吃了,那麼下午茶,想都別想了,除了黑咖啡和少量水果,什麼都不要吃了。而且晚餐壹定要減少油脂的攝入,最好是大量的生蔬菜,配以低脂的肉類或者豆腐才能將其平衡過來。


垃圾食物三:糖果
糖果的成分不外乎就是白糖、澱粉糖漿,奶糖的話則再加上壹些油脂和乳制品。營養學上我們把精制加工白糖帶來的熱量稱為空卡路裏(Naked calories),即除了熱量沒有任何附加的營養價值。因為在精加工過程中維生素和礦物質幾乎已經全部丟失了。
假如妳今天上午吃了3 顆太妃糖,下午又吃了3 顆費列邏,熱量加在壹起約500 大卡。至少要遊泳40 分鐘才能勉強把這些卡路裏消耗掉。同時不要忘記了,妳今天的脂肪攝入量已經超過每日建議量的50%

激光生髮帽是由美國的頂尖的頭髮修護專家共同研發出來的產品,它具有低強度的激光穿透力,能夠穿透頭皮3-5毫米達到毛囊處,刺激毛囊細胞的生長,從而令頭髮生長。。


解藥:補充飽腹感強的食物
維生素和礦物質含量豐富的各類蔬菜是首選,飽腹感強,熱量低,可以對糖果帶來的空卡路裏進行中和。少油煎蘑菇,低油低鹽的涼拌菜都可以。同時還不要忘記吃低脂高蛋白的肉類來彌補缺乏的蛋白質,比如蒸魚、去皮的烤雞肉都是不錯的選擇。


垃圾食物四:甜飲料
超過90%的甜飲料都是用高濃果糖玉米糖漿(HFCS,High-Fructose Corn Syrup)作為甜味劑,這是壹種比白糖更可怕的精制糖。科學家們近期發現大量攝入的HFCS 與各種現代病有關,包括糖尿病、代謝綜合癥、高血壓、非酒精誘發脂肪肝、心血管病等。


這是因為果糖的代謝過程與我們用來作為能量的葡萄糖完全不同,直接進入甘油三酯合成程序,進入肝臟作為脂肪儲存。


如果妳今天中午喝了壹瓶甜飲料,相當於吃了50 克白糖,要知道根據世界衛生組織的建議,每天單純攝入的糖最好能控制在30 克以內,光是這壹瓶飲料,妳已經大大超標了革命性最新美容科技,助你全面提升肌膚質素,改善皮膚出油、粗糙不平等問題,重拾健康亮澤肌膚。NU SKIN的 ageLOC LumiSpa,特有銀離子抗菌矽膠導頭,持續使用,從根源改善皮膚,激活年輕細胞,讓你輕鬆展現健康盈潤美肌。

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