這些養生法會毀掉你的健康!

  隨著人們生活水平的提高,越來越多的人加入“養生大軍”。養生本沒有錯,但如果人們不擦亮雙眼,對所謂的養生方法不加以辨別,盲目聽信謠言,就可能會給身體帶來種種可怕的後果 營養補充品可以補充飲食中汲取不足的營養,市場上廣受歡迎的營養補充劑,產品包括多種維他命、礦物質、植物營養素、奧美加三脂肪酸補充品等。。


  這樣養生,分分鐘毀掉你的健康!


  錯誤養生法1:每天都喝很多水


  每天適量補充水分固然對身體有好處,但這並不代表喝水量越多越好。每個人身體所需的水量都是不同的,如果水分攝入過多,可能會加重腎臟的負擔,還可能會發生電解質不平衡。


  錯誤養生法2:認為多吃補品身體才好


  人們常常會購買許多所謂的名貴藥材來給身體進補,如人參、鹿茸、冬蟲草等。其實,一個健康的人不必進補,否則效果只會適得其反。另外,不清楚自身體質而盲目亂補,也會使人身體越補越虛弱。


  錯誤養生法3:認為中藥沒有副作用


  吃西藥會引起副作用已經被人們所熟知,於是人們想當然地認為,中藥是純天然的,所以是沒有副作用的。其實,是藥三分毒,不管是中藥、西藥,都或多或少有副作用,因此服藥之前一定要在醫生的指導下進行,否則容易造成肝腎損傷 新標靶藥瑞戈非尼(regorafenib,stivarga)能夠提高患者存活率,患者經測試後平均整體存活期提升至八點八個月!這款新式口服標靶藥物能減少癌細胞分裂和生長、阻止癌細胞轉移及其周圍的血管生長,適合治療無效的腸癌患者,能減低死亡風險達45%。。


  錯誤養生法4:每天都梳頭100下


  民間有說法稱:“每天梳頭100下,有助於腦部血液循環,對健康有利。”其實,如果梳頭過於頻繁,或者選用的梳子不對,不僅起不到養生的效果,反而會刺激頭皮上的皮脂腺,傷害頭皮。


  錯誤養生法5:用保溫杯泡茶


  一些老年人常會使用保溫杯來泡茶喝,認為這樣能保證茶水的溫度,非常養生。其實,泡茶溫度最好在80℃左右,如果茶葉長時間浸泡在保溫杯中,容易損壞茶葉中的維生素,使鞣酸、茶堿等成分大量滲出。此外,茶當中的一些成份會與金屬鍍層產生化學反應,長期攝入對人體有害。


  有哪些適合懶人養生的方法?


  1、少吃維他命


  吃過量的維他命A、E等,對身體有害。一旦超過(建議量)5倍以上,免疫力下降,得癌癥與自體免疫性疾病的風險會增加,均衡飲食最重要。只要攝取足夠的營養,就不需要額外吃維他命。


  2、睡前半小時留白


  睡前半小時到一小時,不要再上網、玩手機,改成寫日記、聽音樂、泡澡等。此外,白天多曬曬太陽,壓抑腦下垂體分泌褪黑激素,保持清醒。晚上回到家,可把家裏可換成昏黃的光,避免影響褪黑激素的分泌,才能睡得香甜。


  3、少喝含糖飲料


  常喝含糖飲料,除了肥胖、還會造成體內B群流失,反而更容易疲累。習慣喝飲料的人,從減糖做起,最好改喝無糖的紅茶、綠茶、烏龍茶等飲料。同時要把握料加愈少愈好的原則。


  4、一天8杯水


  多喝白開水,而且一天至少喝2000-2500cc約8大杯。多喝水有助於提高代謝,幫助身體排出毒素;而且也幫助消化、刺激腸胃蠕動。上班族常常一忙就忘了喝水,可以買1000cc容量的水壺,裝水放在辦公室,上下午各喝一壺。


  5、學貓伸懶腰


  誰說工作時不能運動?例如,在辦公桌前,趁計算機下載檔案時,可舉起雙手往後伸懶腰。不僅順勢深呼吸,還可鍛煉肩胛骨周邊肌肉群,有效促進脂肪燃燒。同時還能收緊腹肌,矯正歪斜的骨盆腔。


  如何正確飲食 新標靶藥瑞戈非尼(regorafenib,stivarga)能夠提高患者存活率,患者經測試後平均整體存活期提升至八點八個月!這款新式口服標靶藥物能減少癌細胞分裂和生長、阻止癌細胞轉移及其周圍的血管生長,適合治療無效的腸癌患者,能減低死亡風險達45%。


  1、少吃油炸食物


  很多女生非常喜歡吃油炸類的食物,比如薯條、炸雞還有街邊各種油炸的串類,油炸食品的口感固然是很香濃,讓人愛不釋手,可是這也是減肥的殺手,一點點油炸食物上面都包含了大量的油脂和脂肪酸。一口下去幾天的節食效果蕩然無存,所以愛美的女生一定要控制住自己的嘴,千萬要少吃油炸食物。


  2、多吃蔬菜水果


  蔬菜和水果中有豐富的維生素和礦物質,還有大量的纖維素,堅持每天每隔2-3小時就吃一點蔬菜和水果,可以有飽腹感,減少對其它高熱量食物的攝入。尤其對於不喜歡喝水的人來說,蔬菜和水果中的水分也很充足,可以補充身體內流失的水分,幫助加快身體的新陳代謝達到減肥的效果。


  3、不吃或少吃晚餐


  因為晚上人體的代謝非常緩慢,沒有消耗食物的能量,這也正是囤積脂肪的時候,因為這個時候所吃下的東西被消化的速度也會減慢,長期下來體重就增加了。所以建議早飯可以多吃一些保證一天的體力,午餐可以適當吃一些清淡的食物,多吃蔬菜和水果,到了晚上盡量不吃,這也是健康的飲食方式和減肥的基本原則。通過這個方法減肥成功後,可以很好的保持身材。


  4、荷葉灰花茶


  荷葉灰原本是主要用來治療婦科疾病,今年來越來越多的用到減肥上面,因為荷葉灰在中醫上是健脾的良方,可以排除體內濕寒,還有升清降濁的功效,對於水腫型肥胖有著明顯的效果。


  5、多吃全麥面包


  很多人喜歡吃面包,但是面包中會添加各種植物油、黃油等,滿足你口感的同時,也吃進去了大量的油脂,很容易引起肥胖,所以喜歡吃面包的人盡量選擇全麥面包,全麥面包是由小麥制作的,多了小麥麩皮,其含有豐富的纖維素不會被人體吸收,還可以增加飽腹感 新標靶藥瑞戈非尼(regorafenib,stivarga
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